Как преодолеть страх публичных выступлений?

Страх публичного выступления

Позитивный настрой — залог успеха

Публичное выступление для многих людей становится возможностью сделать очередной шаг по карьерной лестнице. Но для большинства сам факт и необходимость выступить перед аудиторией является существенным препятствием. Страх публичных выступлений — явление распространенное и, с одной стороны, легко объяснимое боязнью быть неубедительным, осужденным и осмеянным. Но такой страх деструктивен, он мешает сосредоточиться и достичь цели. Поэтому от него нужно избавляться, для чего следует поработать над собой и проработать свое публичное выступление.

Как правило, страх выступления уходит, когда вы обретаете уверенность: уверенность в себе, в своей убедительности, в своей способности раскрыть тему интересно, в своей способности удержать внимание аудитории. Итак, по порядку. Что же такое уверенность в себе, как ее выработать и почувствовать?

  • Уверенность в себе — это в первую очередь аккуратный, респектабельный внешний вид. Продумайте свою одежду заранее. Наденьте ее и убедитесь, что она комфортна. Женщинам важно продумать заранее прическу и макияж, возможно, даже потренироваться, чтобы перед самым выступлением не нервничать, если какая-нибудь прядь ляжет не так, как нужно.
  • Уверенность в себе — это и хорошее физическое состояние. Заметьте, не форма, а именно состояние. Нельзя выступать не выспавшись, голодным, расстроенным. Позитивный настрой — залог успеха.
  • Уверенность в себе — это хорошее знание темы выступления, досконально изученные факты и тщательная подготовка речи. Но помните, что подготовка публичного выступления — это не заучивание речи наизусть, а проработка плана, продумывание ярких фраз, начала и финала выступления. Не помешает и проработка особых приемов воздействия.

Страх публичных выступлений носит различный характер. Зачастую он связан с опасениями не справиться, тогда надо включить свое позитивное мышление, и не забывать о нем больше никогда. Порой страх связан с возможной реакцией аудитории. Чтобы реакция была положительной, вы должны заинтересовать слушателей. Иногда страх выступлений связан с боязнью потерять логическую нить и забыть нужные слова.

Справиться с последними двумя и многими другими причинами вашего страха также поможет предварительная подготовка к выступлению.

  • Напишите свою речь на бумаге.
    Желательно это сделать за несколько дней, а то и недель. Перечитывайте ее каждый день. Отмечайте поправки и переписывайте заново — это поможет запомнить логику изложения, хотя не помешает отдельно вынести четкий план повествования. Отдельно подготовьте начало и финал выступления, ведь это самые яркие моменты вышей речи, аудитория должна их запомнить. Чем более интригующими и неординарными будут эти моменты, тем быстрее улетучится страх выступления, ведь вы будете уверены в своем успехе.
  • Читайте свою речь вслух.
    Так вы услышите возможные недостатки и моменты, которые выпадают из логики, теряют смысл и уводят рассуждения в сторону, которые не несут смысловую нагрузку или могут показаться скучными. Помните, что зрительное и слуховое восприятие отличается. Желательно читать свою речь людям, которым вы доверяете. Так вы сможете потренировать свой голос, ведь вы должны говорить громко и уверенно.
  • Ваша речь должна отображать вашу заинтересованность в теме.
    Здесь могут быть и эмоции, и ваши чувства, но выражать их стоит жестами, мимикой, но никак не словами. Образность — важная составляющая успеха выступления. Образы формируются не только иллюстрациями, но и оборотами речи, и вашей искренней заинтересованности в сказанном. Наличие интереса исключает страх публичного выступления. Впрочем, это одна из заповедей актерского мастерства — «говорить не уху, а глазу», как сказал К. С. Станиславский. На службе этой заповеди масса невербальных средств.

    • Научитесь менять интонацию и темп речи. Расставляйте логические ударения интонацией. Делайте значимые паузы.
    • Не стойте на месте во время речи, но и не бегайте по залу. Аудитория не должна скучать, глядя на статичного лектора. Ваши жесты при этом должны быть открытыми: прямая спина или временами легкий наклон корпуса к аудитории, вы ведь заинтересованы в их положительной реакции, открытые ладони. Чтобы не было страха выступления из-за возможной ошибки, потренируйтесь перед зеркалом.
    • Смотрите слушателям в глаза. Вы сможете установить тесный контакт, увидеть заинтересованность и почувствовать, если аудитория потеряла интерес. В последнем случае следует задать вопрос конкретному человеку или всем, тогда взаимодействие вернет внимание.

Если ваш страх публичных выступлений не улетучился, помните, что придя в аудиторию, следует выбрать одного — самого внимательного слушателя, с которым установите зрительный контакт.

Обязательно подготовьте афоризмы, конкретные примеры и даже стихи — такие выделяющиеся моменты украсят любую речь и повысят вашу убедительность. Помните о результате — он сможет мотивировать вас к выступлению без страха. Получайте удовольствие от публичного выступления, ведь вам приятно рассказывать людям о том, что вам интересно. И не забывайте, что такое выступление — это еще один шаг навстречу вашему Успеху.

Понравилась статья? Расскажи о ней своим друзьям.

4 комментария на статью: "Как преодолеть страх публичных выступлений?"
  1. галина:

    Мне описание понравилось—-и помогло в общении с людьми без страха который меня посещал…..скажите как стараться не нервничать модет есть какие-то термины поэтому поводу ….подскажите

    • Галина, могу посоветовать Вам отличную книгу Рона Хоффа — «Я вижу вас голыми». В ней вы найдете достаточное количество рекомендаций, как не нервничать, и выберите именно ту, которая Вам подходит. Дерзайте!

  2. Хорошая статья, можно написать продолжение, или поподробнее

  3. насчет уверенности, наверное скорее важнее третье. Отличная подготовка. Насчет страха, он имеет генетическое основание. Страх перед неприятием общества очень велик. А потом, уже на него накладываются внешние факторы.Если две недели читать одно и тоже, можно сойти с ума, мне кажется, хватит раз 5-7.А потом выписать тезисы и рассказывать по ним.

Отправить комментарий

samor

Powered by WordPress Popup