Каждый может сделать себя сам или 10 способов повысить самооценку

«Доверие к самому себе —
первое необходимое условие великих начинаний»
Джонсон С

Среди нас есть уверенные и неуверенные в себе люди, есть такие, которые знают, как быстро найти выход из сложившейся ситуации, и такие, которые теряются при малейшей неожиданности. Все мы разные. Но почему, как кажется, одни более успешны, а другие – нет? Все ли зависит от везения и от той материальной стартовой площадки, которую дает нам семья? Нет. На самом деле, каждый человек, и только он сам определяет свое место в жизни. Те, кто чувствуют себя неуверенными, слабыми и неспособными изменить что-либо, просто:

• не желают ничего менять в своей жизни,
• не знают, как это можно сделать.

В данной статье мы осветим несколько разделов, ознакомление с которыми даст читателю понимание того, что называется самооценкой собственной личности, почему важно иметь высокую самооценку, в чем кроются причины низкой самооценки. Кроме того, мы приведем основные способы повышения уровня своей самооценки.

Итак, самооценка вашей личности – это ваше отношение к себе, то, каким вы видите и ощущаете себя, то, какое место вы отводите своей личности в окружающих вас обстоятельствах. Самооценка основана на ваших убеждениях относительно собственных умений, знаний, качеств, способностей, — одним словом, всех положительных и отрицательных качеств, характеризующих вас, как личность. Самооценка не всегда адекватна, это не тот образ, какой видится в глазах окружающих, это именно то, что вы сами думаете о своей личности.

Иногда ваше мнение может совпадать с взглядами окружающих, иногда нет. Степень вашей зависимости от мнения окружающих и является показателем уровня вашей самооценки. Самооценка – это субъективный критерий. Самооценка человека формируется, начиная с самого его рождения. В жизни каждого из нас происходит множество событий, способных менять уровень нашей самооценки. В большинстве случаев уровень самооценки закладывается в детстве и зависит от отношения родителей, любви, окружения и многих других факторов. Однако самооценка – это качество, которое можно формировать осознанно. То есть каждый человек способен сам изменить свою самооценку. Чаще всего, когда речь идет об изменении самооценки, предполагается повышение ее уровня, а не наоборот.

Неосознанное формирование личности не всегда ведет к уверенности в действиях, что обусловлено низкой самооценкой. Человек, к сожалению, устроен так, что ему свойственно, в первую очередь, обращать внимание на негативные моменты жизни, а затем уже замечать хорошее. Все положительное воспринимается как само собой разумеющееся, а плохое вызывает негативные эмоции, обсуждения, тем самым закрепляясь в сознании человека. Таким образом, человек сам того не замечая, формирует отношение к себе через призму негативного. Повысить самооценку возможно, научившись мыслить и действовать не эмоционально, а осознанно в различных, как позитивных, так и негативных ситуациях. Формирование правильного уровня самооценки очень важно и необходимо для личностного роста и развития.

Высокий уровень самооценки – это точка отсчета на пути к успеху

Человек, который не любит себя, не способен любить окружающих. Высокая самооценка определяет уверенность и решительность ваших действий. Повышение самооценки положительно влияет на все области жизни человека. Человек с высокой самооценкой не боится брать ответственность на себя за принимаемые решения, он действует уверенно и осознанно. Человек с низкой самооценкой боится не только действовать, он опасается даже мыслить и предполагать, что может быть выбран другой путь развития событий. Таким образом, люди с низкой самооценкой, сами себя загоняют в тупик, выходя из которого не видят.

Ниже перечислены этапы формирования самооценки:

1. Каждый человек сам влияет на формирование собственной самооценки.
2. Каждый человек мыслит и совершает поступки в соответствии с уровнем собственной самооценки.
3. Самооценка каждого человека напрямую влияет на отношение к нему окружающих людей.
4. Самооценка человека способна колебаться в зависимости от отношения окружающих.

Как только вы пришли к последнему этапу, и поняли, что уровень вашей самооценки опять начинает зависеть от мнения окружающих, возвращайтесь к первому пункту: каждый человек сам влияет на формирование собственной самооценки.

Почему же важно обладать высоким уровнем самооценки?

Высокий уровень самооценки позволяет чувствовать себя комфортно и уверенно в самых различных ситуациях, общаясь с разными людьми. Высокий уровень самооценки предопределяет ваши действия, которые в свою очередь, формируют степень комфорта вашей жизни.

Причины заниженной самооценки

Ниже перечислены причины, которые могут повлиять на формирование низкого уровня самооценки личности:

1. В массе своей окружающая обстановка негативна и отрицательна, часто приходится общаться и воспринимать мысли негативно настроенных людей.
   Успешных людей, по определению, меньше. Однако им дано преодолеть уровень обыденности и посредственности, характеризующий негативных личностей. Однако, на пути позитивно настроенных людей встречается множество препятствий: фактически, им необходимо начать движение против толпы, идти по своему пути, не оглядываясь на мнение окружающих. Это достаточно сложно. Всегда находятся люди, которые «из благих побуждений» стремятся открыть вам глаза и сообщить о том, что вы выбрали не правильную дорогу. Часто происходит так, что человек, решивший двигаться по своему пути, не в силах устоять перед мнением большинства, оставляет свои цели. Остаются единицы, которым удается стать по-настоящему счастливыми, потому что они достигли своей цели, а не следовали стереотипам, навязанным общественным мнением.
2. Начиная с детского возраста, интеллектуальные способности, мысли и идеи человека, его внешний вид, постоянно сталкивались с насмешками или сомнением со стороны родителей, родственников, учителей, людей из ближнего окружения.
   Всегда, вне зависимости от того, насколько эффективно вы справились с той или иной задачей, вам будут встречаться люди, которые станут критиковать результат, полученный вами, или выбранную вами деятельность. Причем, если вы решите не делать что-либо, вас будут подвергать критике за то, что вы отказались от идеи, если решите делать – за то, что идея абсурдна. Критика свойственна людям, которые за счет принижения достоинств другого человека, стремятся повысить ощущение собственной значимости. Другими словами, критикуют, как правило, неуверенные в себе люди, стремящиеся самоутвердиться. Двигаясь вперед, вы не даете покоя многим людям, которые в силу собственных комплексов боятся совершать шаги, подобные вашим. Им ничего не остается, как только критиковать ваши действия. Помните о том, что уверенность в правильности выбранного пути и ваша высокая самооценка ведут вас к успеху.
3. Мысленное возвращение, придание значимости совершенной ошибке или событию, где вы потерпели неудачу.
   Любой промах является составляющей успеха. Неправильно ругать себя за то, что вы допустили промах. Не нужно концентрироваться на мыслях о том, что вы – неудачник. Негативные мысли разрушительны, они отвлекают от конструктивных действий и верных решений. Совершив ошибку или встретившись с неудачей, нужно рассматривать ее как опыт, из которого необходимо сделать выводы и двигаться дальше – в направлении развития. Нужно научиться воспринимать неудачи как дар, который дает возможность пересмотреть свои действия и скорректировать их в дальнейшем. Рассматривать любую, даже крупную неудачу как ошибку всей жизни, совершенно не правильно. Таким образом, вы способствуете развитию в себе чувства вины, которое действует разрушительно.
4. Сравнение собственной личности с окружающими.
   Каждый человек неповторим по своей сути. Каждый из нас уникален. У каждого найдутся как положительные, так и отрицательные качества. Поэтому нельзя сравнивать себя и свое поведение с другими людьми. Часто люди сравнивают свои слабые стороны с отличительными позитивными чертами других людей. Конечно, кто-то в чем-то лучше, чем вы. Но у него нет положительных качеств, свойственных вашей личности. Наверняка,  найдутся люди, которые мечтают обладать некоторыми вашими чертами. Неправильно пытаться повторять чье-то поведение. Постоянное сравнение собственной личности с другими людьми ведет к потере себя и неуверенности. Это не способствует успеху.
5. Перфекционизм.
   Ошибка многих людей, желающих добиться успеха, заключается в том, что они, стремясь к совершенству, теряют ощущение реальности и ставят цели, которых невозможно добиться в в предполагаемый период, по определению. Не добившись результата в установленный срок, человек невольно понижает уровень собственной самооценки, он теряет уверенность в собственных силах, что также влияет на личность разрушающе. Такие люди со временем начинают бояться ставить цели, избегая ошибок и промахов. Однако всегда нужно помнить о том, что не существует невозможных целей, есть нереальные сроки их реализации.

Повышение самооценки

Уверенность — самая могучая творческая сила!

Чтобы поддерживать и усиливать свою самооценку, необходимо работать над ней, используя технику самовнушения. Как правило, лишь немногие люди из вашего окружения способны адекватно оценить проделанную вами работу. Всегда находятся те, кто критикует вас за допущенные промахи или же завидуют хорошо выполненному заданию. Не обладая высоким уровнем самооценки, вам сложно будет справляться с критикой со стороны окружающих. Для того чтобы уверенно действовать, реже ошибаться и не бояться оступиться, необходимо осознанно работать над повышением уровня самооценки своей личности. Существует несколько приемов, которые способны помочь в том, чтобы повысить самооценку и сформировать в своем представлении позитивный и сильный образ собственной личности. Несмотря на свою простоту, каждый из советов очень эффективен.

Так как же повысить уровень самооценки своей личности?

1. Работайте с отражением в зеркале
   Возьмите за правило часто смотреть на себя в зеркало. Когда видите свое отражение, мысленно или вслух говорите о себе в позитивном ключе. Концентрируйтесь на том, что вам нравится в собственной личности. Хорошо влияют слова поддержки: «ты успешен», «я уверен, что ты сможешь добиться успеха», «ты всегда принимаешь осознанные и верные решения», «я тебя люблю». Говорите себе то, что вы хотите слышать. Делайте акцент на своих положительных качествах. Если в вашей внешности, на ваш взгляд, существуют недостатки, попробуйте отыскать другие черты, которые являются привлекательными. Они, наверняка есть, но если вы привыкли обращать внимание на свой крупный нос, скорее всего, вы не замечаете, что обладаете красивым, глубоким взглядом или привлекательной ямочкой на подбородке. Спустя некоторое время, вы обнаружите, что ваш нос придает вам особенность, которая очень выделяет вас из толпы. Ваше восприятие собственной личности изменится в лучшую сторону. Вы удивитесь результатам, которых вы достигли, повысив уровень самооценки.
2. Фиксируйте свои успехи и победы
   Возьмите чистый блокнот или тетрадь и напишите на ней «Мои победы» или «Дневник успешного человека». Ежедневно записывайте то, что вы спланировали заранее и успешно осуществили. Фиксируйте только то, что вы сделали хорошо, это поможет вам концентрироваться на своих успехах, уводя сознание от мыслей о том, чего пока еще не удалось достичь. Неудачам и промахам нет места в этом дневнике. Вы можете начать с одной записи. Но со временем поставьте себе задачу, что ежедневно вы должны оставлять не менее пяти записей о победах и достижениях. Фиксируйте все свои, даже незначительные, успехи. Вы постоянно будете задавать себе вопрос, а стоит ли, например, делать запись о том, что старушка из подъезда, с которой вы в сто пятьдесят первый раз поздоровались, впервые ответила вам. Ответ – стоит. Это ваша победа. Вы добились своего. Пусть это маленькое, но признание вашей личности. Записав это в тетради, вы будете рассматривать случай со старушкой не как случайность, а как победу, к которой вы целенаправленно шли. Тем самым, со временем вы осознаете, что вы способны достичь любого успеха, если не будете отступать перед сложностями. Таким образом, если возникает сомнение по поводу того, стоит ли фиксировать то или иное событие в дневнике успеха, пишите! Много уверенности лучше, чем мало. Кроме того, ведение подобного дневника поможет вам в сложных ситуациях, с которыми сталкивается каждый, в том числе, успешный человек. Когда вы станете сомневаться в своем успехе, вам нужно будет лишь перечитать сделанные записи, что вернет вам уверенность в собственных силах и возможности достичь любых результатов. Это очень действенный способ повысить и укрепить свою самооценку.
3. Создайте желаемый образ своей личности и закрепите его в сознании
   Этот метод можно назвать наиболее сложным, но и эффективность, которую он дает, очень высока. Смысл заключается в том, что вы должны сформировать в своем представлении желаемый образ своей личности. Необходимо продумать все в деталях: поступки, реакцию, манеру речи, круг общения, привычки, предпочтения в еде и одежде, характер и т.д. От того, насколько четко вы сможете создать свой новый образ, зависит то, насколько эффективно и быстро вы сможете перевоплотиться. Необходимо ежедневно мысленно возвращаться к созданному образу и концентрировать на нем все свое внимание. Делать это нужно хотя бы один раз в день, в течение довольно длительного временного периода. Образ должен проникнуть в ваше подсознание, именно тогда вы естественным путем сможете достичь желаемого результата и стать тем, кем вы действительно хотите быть.
4. Рекламируйте себя
   Техника саморекламы часто используется во время работы с отражением в зеркале. Вам необходимо составить короткий рекламный слоган или текст, в котором будут отмечены ваши самые положительные, сильные стороны и результаты, к которым вы стремитесь. Вот пример: «Перед вами Иван Иванов – влиятельный и известный человек. Иван работает с крупнейшими мировыми корпорациями. Он входит в десятку самых успешных людей всего мира. Иван обладает качествами истинного лидера. Отлично владеет методикой самовнушения. Иван верит в себя, и свое дело. Он уверен в своих результатах. Ему свойственно не бояться трудностей, а любить их, так как Иван знает, что чем сложнее препятствие, тем выше награда. Иван отлично одевается. У него отменный вкус. Он счастливый семьянин. Каждый новый день приносит Ивану радость новых побед и расширение бизнеса. С каждым днем уверенность Ивана в собственных силах и уровень его самооценки растет. Иван может достичь любых целей, которые он ставит перед собой». Для того чтобы уровень собственной самооценки повысился и закрепился в сознании, необходимо ежедневно читать этот текст вслух, лучше, стоя перед зеркалом.
5. Используйте любую информацию по повышению самооценки
   Книги, видео, аудио, посещайте тренинги, семинары и обучающие курсы. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
6. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”
   Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
7. Распространяйте позитивную энергию
   Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
8. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится
   Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
9. Будьте верны себе
   Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.
10. Действуйте!
    Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться.

• Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа;
• вы не будете ориентироваться на одобрение других людей;
• ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других;
• вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.

Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевную гармонию, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.