Как выйти из зоны комфорта? 5 способов

«Человек учится и развивается,
только преодолевая трудности и решая задачи.
И чем лучше он хочет стать, чем выше подняться,
тем сложнее и опаснее задачи он должен ставить перед собой»
Роман Злотников

К стабильности и уверенности в завтрашнем дне стремится каждый человек. Но когда они таки наступают, мир приобретает четкие границы, за пределы которого мы, как правило, не стремимся выходить, ведь именно в их рамках нам так спокойно и комфортно. Именно эти границы обрисовывают так называемую зону комфорта.

зона комфорта

Вам комфортно?

Здесь все известно и понятно. Но человек ― удивительное существо. Ему комфортно, даже если стабильность проявляется в выплате очень низкой зарплаты, зато ее выдают регулярно и без задержек. Человек боится выходить из зоны комфорта, даже если отношения в семье разладились, но привычное устройство быта ― это стабильность. Это только примеры, но многие предпочитают жить в рамках своего стабильного и знакомого мирка, лишь бы не стало хуже… Любые изменения в жизни ― это риск. И любой из нас опасается рисковать именно потому, что изменения могут оказаться негативными. НО:

  • Любые изменения в жизни ― это еще и опыт. Бесценный опыт преодоления трудностей.
  • Трудности закаляют человека. Благодаря новому опыту решения сложных задач человек развивается и получает новые возможности.
  • Развитие ― это путь к успеху, к счастью, это путь к самореализации как высшей и наиболее значимой потребности каждого живущего на Земле.

То есть выход из зоны комфорта ― это путь к счастью, пусть и с препятствиями.

Как выйти из зоны комфорта?

схема зона комфорта

зона комфорта

Зачастую жизнь сама подбрасывает нам такие сюрпризы, что мы вынуждены покидать свою зону комфорта. Но порой стабильность и отсутствие новых возможностей, как и ощущение невостребованности, неудовлетворенности, заставляют человека искать выход из ограниченного мирка. Иногда это происходит интуитивно, хотя вполне возможно самостоятельно предпринять несколько шагов для выхода из зоны комфорта.

  1. Следует нарушить привычный режим дня.
    Не привыкли валяться в постели по утрам? Заставьте себя понежиться лишние полчаса, а то и полдня. Не привыкли по утрам делать зарядку? Встаньте раньше привычного времени и сделайте несколько физических упражнений. Ваш день расписан по минутам? Отмените в один день все встречи, независимо от их важности. Вы сразу почувствуете беспокойство ― а это и есть первый признак выхода из зоны комфорта.
  2. Попробуйте сделать то, чего никогда не делали.
    Из-за опасения, что кто-то осудит или неправильно поймет. Например, попробуйте познакомиться на улице с незнакомым человеком, улыбнитесь прохожему, наденьте непривычный для вас наряд. Не бойтесь меняться, ведь необязательно кардинально менять свой имидж. Достаточно примерять новую маску и поиграть другую роль, которую никогда не играли в рамках своей зоны комфорта.

    К этому пункту можно отнести и спонтанные решения. Если вы раньше долго обдумывали, стоит ли ехать на дачу к друзьям в выходные, ведь у вас дома масса дел, то теперь не задумываясь отвечайте «Я еду!».

  3. Начните посещать фитнес-клуб, бассейн, курсы иностранного языка и т.д.
    То есть те занятия, которые вам были интересны, но у вас всегда не хватало времени. Заставьте себя или вставать раньше, или ложиться позже, но все же займитесь тем, о чем давно мечтали. Таким образом вы сможете и мечту исполнить, и сделать новый шаг на пути своего развития, независимо от того, физические или умственные занятия вы выбираете. Хотя есть и экономный способ реализации этого пункта выхода из зоны комфорта.
  4. Ищите новые впечатления.
    Для того чтобы выйти из зоны комфорта, необходимы новые ощущения. Например, можно уехать на один-два дня в соседний, малознакомый город просто погулять или посмотреть достопримечательности (будьте осторожны! Не бросайтесь в крайности и не рискуйте жизнью!).
  5. Откажитесь от ряда привычек.
    Можно начать с элементарного ― прочитать новую книгу, жанр которой вам раньше казался малоинтересным. Впрочем, достаточно после работы зайти в тот магазин, в котором вы никогда раньше не покупали продукты, или даже переставить мебель в квартире.

Предприняв хотя бы один из этих шагов, вы наверняка почувствуете беспокойство. Ваш организм и в частности головной мозг, почувствовав некоторое напряжение, начнут искать выход из ситуации. Тогда неизвестно откуда берутся новые силы для достижения целей. Но при этом важно не переусердствовать: сильный стресс приводит к проблемам со здоровьем.

Как действует на развитие человека выход из зоны комфорта?

Решаясь выйти из зоны комфорта, человек развивается, о чем уже говорилось выше. Это происходит за счет того, что с каждым непривычным для себя действием мы приобретаем навык, который может пригодиться нам впоследствии. Любой опыт делает нас увереннее в своих силах ― мы осознаем, что с подобной ситуацией справимся. Как правило, в момент, когда проблема решена, мы гордимся собой, что дает возможность двигаться дальше.

выход из зоны комфорта

все возможности для вашей Мечты лежат за пределами вашей зоны комфорта

Конечно, рано или поздно новые привычки и новое окружение становятся опять-таки зоной комфорта, но уже с более широкими границами. Со временем приходит пора раздвигать и их. Как это сделать, вы уже знаете…

Понравилась статья? Расскажи о ней своим друзьям.

12 комментариев на статью: "Как выйти из зоны комфорта? 5 способов"
  1. Классная статья! Спасибо!!! Это работает. Бывает чувство беспокойства останавливает на полпути, самое сложное — преодолеть страх, и сделать шаг вперед. Зато потом такая гордость появляется!

  2. Мира:

    Всё верно! Спасибо за напоминание!)))

  3. Alena:

    Хорошая статья!спасибо!

  4. По моему мнению, главное — надо резко выходить из зоны комфорта. Невозможно этого сделать мелкими шажочками. Представьте, что граница зоны резиновая. Вы на нее потихоньку давите, и она слегка продавливается. Чуть только вы отвлеклись, она вас отталкивает на место. Это можно сравнить с тем, как люди входят в холодную воду. Одни погружаются понемногу, ежатся, морщатся и, как правило, не ныряют. А другие с разбега сразу ныряют и плывут… Или бросать курить: сразу или постепенно, каждый раз придумывая причины выкурить еще одну…..

  5. Я для себя уже проводил ряд подобных экспериментов. Например, месяц без лифта. То есть по возможности я везде ходил по лестнице, игнорируя лифт: дома, на работе, в торговых центрах. Это и для здоровья полезно, и зону комфорта расширяет. К тому же месяцем этот эксперимент не ограничился — я до сих пор в большинстве случаев пользуюсь лестницей.

  6. Из такой зоны вопасть не трудно, много сложней туда вернуться, но на счет того что это опыт согласен!

  7. Перед тем как сделать шаг вперед стоит осмотреться и взглянуть под ноги, потому что перед вами может быть пропасть. В этом случае придется сделать шаг назад, чтобы разогнаться для прыжка!

  8. Выходить из зоны комфорта крайне важно. Ведь, зачастую, все наши ожидания и мечты лежат как раз за пределами этой области. Иногда надо решиться на смелый поступок, чтобы изменить направление своей жизни.

    Недавно смотрела фильм — Мы купили зоопарк. Очень веселый семейный фильм. Так вот там была такая мысль: «Если хочешь быть победителем в жизни, то ты должен владеть одним секретом, называемым — 20 секунд отчаянной храбрости. Как бы тебе не было потом стыдно, как бы ты не хотел это сделать, но преодолевая себя за эти 20 секунд, ты в любом случае будешь победителем!»

    Спасибо за статью.

  9. Очень хорошая статья! Бывает так, что выходить из зоны комфорта легче и спокойнее тогда, когда не надо никуда прыгать, бежать, делать смелые поступки и всякие разные безумства. Зона комфорта у нас в голове. Меняя свое отношение к обычным вещам и действиям, мы расширяем зону без стресса и насилия над собой.
    Например я, когда чувствую, что «болото засасывает», стараюсь поговорить с человеком гораздо старше себя.
    Мои любимые бабушки на лавочке.Им приятно поговорить.
    У них своя точка зрения на ВСЕ вопросы. А я черпаю энергию для своего развития.

    Что делать сейчас, чтобы в будущем не сидеть от скуки на лавочке.

  10. Во всем должно присутствовать чувство меры. Даже в благих намерениях. В противном случае, при больших и резких нагрузках, зона комфорта может дать сбой. И все возвратится «на круги своя».

  11. Именно так и происходит,Василий. Два шага вперед, три назад. Некоторые психологи называют даже термин этого состояния ПРОКРАСТИНАЦИЯ. От прошлых перегрузок и собственно инициированных включается эдакое психическое САМОСОХРАНЕНИЕ…
    С этим очень трудно бороться. И самооправданий гораздо больше, чем подвигов…
    Завтра ведь будет завтра? В конце дня лихорадка: опять не получилось! Сон случайный, будни размеренные… Только и думаешь, как же вырваться из этого круга?

  12. Алина:

    Очень интересная статья, спасибо автору! Мне интересны любые хорошии статьи по этой теме.

Отправить комментарий

samor

Powered by WordPress Popup