Гимнастика для глаз. Улучшаем зрение

«Очи — врата солнца»
Пифагор

Упражнение для глаз

Так просто любить

Гимнастика и различные упражнения для глаз, помогают вам не только улучшить и сохранить зрение, но и предотвратить такие неприятные заболевания, как близорукость или дальнозоркость. Для снятия напряжения в глазах следует делать перерыв каждые два часа. Для этого, надо отвернуться в сторону и посмотреть вдаль в течение десяти минут. Кроме того, дать отдохнуть своим глазам можно и таким способом — закрыть их на две минуты.

Упражнения для глаз делают два раза в день, и желательно, в одно и то же время.

Существует комплекс упражнений, помогающий восстановить ваше зрение:

  • Ровно сядьте за стол. Крепко закройте глаза своими ладонями. Локти положите на стол, а спину выпрямите. Тело при этом должно быть расслаблено. Теперь подумайте о чем-нибудь хорошем и веселом или вспомните о том, как вы ездили в теплую страну. Выполняйте это упражнение  под спокойную музыку. Уже за 10-15 секунд вы заметите неплохой результат.
  • Второе упражнение можно делать и лежа, и стоя, и сидя. Закройте глаза и носом в воздухе напишите слова любимой песни или письмо другу (подруге).
  • Третье упражнение заключается в следующем. Вы держите ладони на уровне глаз. При этом, легко делайте повороты влево-вправо Расставьте пальцы так, чтобы можно было смотреть сквозь пальцы, не концентрируя внимания на чем-нибудь одном.
  • Другие упражнения предполагают вращение радужки. Рассмотрим каждый из них.
    • Сделайте медленный вдох и сосредоточьте свой взгляд на переносице  в течение нескольких секунд, а затем слегка выдыхая, верните взгляд в первоначальное положение и закройте глаза на несколько секунд.
    • Затем, выдыхая, сосредоточьте свои глаза на кончике носа, а затем также вернитесь в исходное положение и закройте глаза на несколько секунд.
    • Потихоньку вдыхая, не напрягая  глаз, до упора, посмотрите направо. При выдохе, верните взгляд в первоначальное положение,и, опять, при вдохе посмотрите налево. После этих упражнений еще раз закройте глаза.

Да, методик и упражнения для улучшения зрения и укрепления глазных мышц существует великое множество, но главное в них — это регулярность. Пользуйтесь на здоровье!

Далее рассмотрим диету для зрения.

Понравилась статья? Расскажи о ней своим друзьям.

2 комментария на статью: "Гимнастика для глаз. Улучшаем зрение"
  1. знаю, что полезно, еще бы приучить себя ее делать

  2. Я стараюсь на работе пару-тройку раз за день обязательно проводить гимнастику. И буквально за пять минут усталость глаз проходит почти полностью. Удобно, что такие упражнения можно делать в любом месте, даже в транспорте.

Отправить комментарий

samor

Powered by WordPress Popup