«Очи — врата солнца»
Пифагор
Упражнения для глаз делают два раза в день, и желательно, в одно и то же время.
Существует комплекс упражнений, помогающий восстановить ваше зрение:
- Ровно сядьте за стол. Крепко закройте глаза своими ладонями. Локти положите на стол, а спину выпрямите. Тело при этом должно быть расслаблено. Теперь подумайте о чем-нибудь хорошем и веселом или вспомните о том, как вы ездили в теплую страну. Выполняйте это упражнение под спокойную музыку. Уже за 10-15 секунд вы заметите неплохой результат.
- Второе упражнение можно делать и лежа, и стоя, и сидя. Закройте глаза и носом в воздухе напишите слова любимой песни или письмо другу (подруге).
- Третье упражнение заключается в следующем. Вы держите ладони на уровне глаз. При этом, легко делайте повороты влево-вправо Расставьте пальцы так, чтобы можно было смотреть сквозь пальцы, не концентрируя внимания на чем-нибудь одном.
- Другие упражнения предполагают вращение радужки. Рассмотрим каждый из них.
- Сделайте медленный вдох и сосредоточьте свой взгляд на переносице в течение нескольких секунд, а затем слегка выдыхая, верните взгляд в первоначальное положение и закройте глаза на несколько секунд.
- Затем, выдыхая, сосредоточьте свои глаза на кончике носа, а затем также вернитесь в исходное положение и закройте глаза на несколько секунд.
- Потихоньку вдыхая, не напрягая глаз, до упора, посмотрите направо. При выдохе, верните взгляд в первоначальное положение,и, опять, при вдохе посмотрите налево. После этих упражнений еще раз закройте глаза.
Да, методик и упражнения для улучшения зрения и укрепления глазных мышц существует великое множество, но главное в них — это регулярность. Пользуйтесь на здоровье!
Далее рассмотрим диету для зрения.
знаю, что полезно, еще бы приучить себя ее делать
Я стараюсь на работе пару-тройку раз за день обязательно проводить гимнастику. И буквально за пять минут усталость глаз проходит почти полностью. Удобно, что такие упражнения можно делать в любом месте, даже в транспорте.