утренняя пробежка

Утренняя пробежка — заряд позитива и бодрости на целый день

утренняя пробежка
Легкий бег утром — заряд позитива на весь день

Утренняя пробежка для многих является наиболее подходящим способом поддерживать себя в форме.

Если ваш рабочий день заканчивается так поздно, что вы не успеваете ни в один спортивный зал, если выходные вы предпочитаете провести в кругу семьи и просто отдохнуть, то именно легкий бег по утрам даст возможность сохранять хорошую форму на протяжении долгих лет.

Утренняя пробежка помогает и сбросить лишний вес, и оздоровить весь организм. И даже опытные спортсмены тратят много времени, чтобы развивать выносливость.

Польза бега по утрам часто оспаривается, но если трезво взглянуть на утреннюю пробежку, очевидно, что ни один человек не вскакивает из постели рано утром и не мчится сразу на улицу. Любому нужно время, чтобы как минимум умыться и одеться.

Во избежание излишнего истощения прислушайтесь к советам докторов. Пользуясь этими простыми советами вы извлечете максимальную пользу.
Польза бега по утрам зависит от того, как вы собираетесь на утреннюю пробежку:

  • Начинать же следует с мягкого подъема. Лишние 5-10 минут в постели не сыграют никакой роли, а вы успеете проснуться. Рекомендуется также выпить стакан воды или кефира. Одеться и спокойно отправляться на пробежку.
  • Как правило, 15-минутных сборов хватает для того, чтобы ваш организм проснулся. Если этого не произошло, можно принять контрастный душ, напоследок постояв под теплым потоком воды.
  • Нагрузку следует подбирать индивидуально, но ни в коем случае нельзя перенапрягаться, ведь у вас впереди еще целый день. Да и для вашего организма пользы от бега по утрам никакой не будет, если вы вернетесь домой, падая от усталости.
  • Также категорически нельзя резко останавливаться: нужно немного пройтись.

Во сколько лучше всего бегать?
Ответ индивидуален. Рассчитывайте время так, чтобы после пробежки вы успели спокойно принять душ до выхода из дома на работу или учебу. Кроме того, вам необходимо несколько минут, чтобы организм вернулся в свое нормальное состояние после активной физической нагрузки.

Так, какова же польза бега по утрам?
Несмотря на то, что врачи утверждают о пользе вечерней пробежки для женщин, именно легкий бег по утрам более приемлем для большинства, ведь вечером после работы мало кто захочет тратить остатки своей энергии. При этом вместо излишних затрат таковой утренняя пробежка способна «разбудить» ваш организм, наполнить вас бодростью и дать заряд для активного и, соответственно, эффективного рабочего дня.

Если женщины обычно преследуют цель похудеть, то мужчинам следует знать, что, по утверждению медиков, польза бега по утрам для них заключается в улучшении потенции и профилактике заболеваний мочеполовой системы.

Кроме того, легкий бег позволяет сосредоточиться на своих мыслях, обдумать предстоящие дела. Это прекрасная возможность побыть один на один с самим собой.

Легкий бег полезен не только по утрам, поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии, ведь для поддержания формы не нужны экстремальные нагрузки.

А для того, чтобы собраться с мыслями, побыть наедине с собой, лучшего средства не найти.
И не забывайте — в здоровом теле, здоровый дух!

12 комментариев

  1. Дмитрий 16 октября 2010
  2. Oleg 5 ноября 2010
    • Александр 5 ноября 2010
  3. Ярослав 5 февраля 2011
  4. andriyan 3 февраля 2012
    • Александр 4 февраля 2012
  5. Андрей Спирин 26 апреля 2012
  6. Николай 27 февраля 2013
    • Александр 27 февраля 2013
  7. Слава 23 июня 2013
  8. Слава 23 июня 2013
  9. Дима 16 июля 2013

Комментировать

Яндекс.Метрика