«Из всех органов чувств человека глаз
всегда признавался наилучшим даром
и чудеснейшим произведением творческой силы природы»
Г. Гельмгольц
Глаза — это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, накапливаем информацию, осмысляем и осознаем окружающую обстановку. Зрение — это подарок природы, который надо беречь.
Однако в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. От напряжения и усталости глаз у людей начали слезиться глаза, а в отдельных случаях некоторые стали обращать внимание на то, что их зрение стало хуже. Так что же делать в такой ситуации? Как сохранить свое зрение и не допустить появления серьезных заболеваний глаз.
Вот Вам несколько простых советов о том, как сохранить свое зрение.
- Бросайте курить
если у вас есть эта плохая привычка. Как известно, от курения повышается внутриглазное давление, что негативно влияет на зрение. - Кушайте ягоды черники
поскольку они отлично увеличивают остроту зрения, снижают усталость глаз и помогают предотвратить некоторые глазные заболевания. - Ешьте побольше шпината
так как он содержит вещество — лютеин, которое защищает от такого заболевания, как возрастная дегенерация макулы. - При приготовлении различных блюд применяйте красный лук
а не белый. Данный вид лука богат кверцетином. Это вещество является антиоксидантом, которое может предотвратить появление катаракты. - При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз.
Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза. - Принимайте мультивитамины
Статистика показывает что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз. - Почаще гуляйте
поскольку свежий воздух и физическая нагрузка благотворно влияют на зрение. - Ешьте побольше рыбы, по крайней мере, два раза в неделю, так как в ней содержится витамин D и фосфор. Можно также получать витамин D через рыбий жир. Он продается в аптеке в капсулах или таблетках.
- Защищайте свои глаза от яркого солнечного света
одевайте солнцезащитные очки или широкополую шляпу. - Побольше ешьте зелени
зеленого лука, петрушки, укропа, салата, сельдерея и т.д. Она очень полезна для зрения. Также включайте в ваш рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения, и, железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом. - Умывайте свое лицо и глаза утром, днем и вечером
— это снизит риск попадания инфекции в ваши глаза. - Давайте себе отдыхать каждые полчаса
если работа связана с компьютером или чтением книг. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд. - Контролируйте уровень вашего кровяного давления.
Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления. - Каждые три месяца меняйте свою тушь для глаз
а каждый год- остальную косметику. Любая косметика, которая долго хранится, может содержать в себе бактерии и ядовитые вещества, способные навредить вашему зрению. - Если вы плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или просто убираете территорию на улице — обязательно одевайте специальные защитные очки, чтобы не повредить роговицу глаза.
Следуйте этим простым советам и Вы сохраните свое зрение на долгие годы. Ведь наше зрение, как и здоровье в целом — это самая важная драгоценность в мире, которая зависит, прежде всего от того, как мы ее будем беречь.
В следущей статье мы поговорим о пользе гимнастики для глаз и рассмотрим конкретные упражнения.
